Banyak orang berpikir bahwa bertambahnya usia identik dengan penurunan kesehatan dan kecantikan. Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Dengan gaya hidup yang tepat, semakin bertambahnya usia justru bisa menjadi momen di mana tubuh tetap sehat dan kulit tetap kinclong. Berikut beberapa rahasia agar tetap sehat dan bersinar meski usia terus bertambah.
- Pola Makan Sehat dan Seimbang
Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan kulit. Pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon. Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak trans yang dapat mempercepat penuaan.
- Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mengoptimalkan sirkulasi darah. Aktivitas seperti yoga, jogging, dan latihan beban dapat meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga berat badan ideal.
- Perawatan Kulit yang Konsisten
Merawat kulit sejak dini adalah kunci agar tetap kinclong di usia matang. Gunakan skincare yang sesuai dengan jenis kulit, termasuk pelembap dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV. Selain itu, jangan lupa untuk rutin melakukan eksfoliasi dan menjaga kelembapan kulit dengan cukup minum air putih.
- Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan munculnya kerutan, kulit kusam, dan kelelahan. Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh tetap segar dan bugar.
- Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat mempercepat penuaan dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk meditasi, melakukan hobi, atau sekadar bersantai dengan keluarga agar pikiran tetap tenang dan bahagia.
- Minum Air Putih yang Cukup
Air adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 2 liter air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan melancarkan metabolisme.
- Berpikir Positif dan Bersosialisasi
Kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan kecantikan. Bergaul dengan orang-orang positif dan menjalani hidup dengan penuh rasa syukur akan membuat tubuh lebih sehat dan wajah lebih berseri.
- Manfaat Akupunktur
Akupunktur adalah metode pengobatan tradisional yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan di usia lanjut. Dengan menstimulasi titik-titik tertentu pada tubuh, akupunktur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, serta membantu mengencangkan kulit secara alami. Selain itu, terapi ini juga dikenal efektif dalam meredakan nyeri, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki keseimbangan energi tubuh.
Bertambahnya usia bukan alasan untuk merasa minder atau takut kehilangan pesona. Dengan menjaga pola hidup sehat, merawat diri dengan baik, dan berpikir positif, kita bisa tetap sehat dan kinclong di setiap tahap kehidupan. Ingat, usia hanyalah angka, yang terpenting adalah bagaimana kita menjalaninya dengan bahagia dan penuh semangat!
Oleh :
Lilis Christine Lesmana, A.Md.Akup, SE, MM, MIkom, MHKes
Praktik Mandiri Akupunktur Terapis Lilis Christine L,A.Md.Akup